Если развивается артроз коленного сустава, то одним из методов избавления от него станет массаж. В таком случае идеальным вариантом будет обращение к профессиональному массажисту.
Если нет такой возможности, то вполне можно заняться самомассажем. Он позволит пораженным мышцам расслабиться и снимет боль с усталых ног.
Если уделять своему здоровью по 10-15 минут трижды в день, то результат не заставит себя долго ждать. Однако при этом всегда следует помнить основные рекомендации, которых нужно придерживаться, выполняя процедуру при артрозе коленного сустава.
Последовательность движений – основа результата
Чтобы самомассаж коленного сустава при артрозе был эффективным, необходимо изучить и использовать такие методы:
- растирание. Благотворно сказывается на кровообращении, ускоряя его. Способствует расслаблению мышц;
- разминание. Помогает повысить мышечный тонус, делая мышцы упругими;
- встряхивание. Качественно воздействует на мышцы, находящиеся намного глубже остальных и не задействованы нормальным образом при предыдущих способах массажа.
Распространенное мнение о том, что массаж при артрозе предусматривает лишь воздействие на коленный суста
в – ошибочно, ведь прорабатываются и близлежащие мышцы. Во время массажа не менее полезным будет разминание стопы.
Массаж медики рекомендуют проводить в определенной последовательности. Сначала приступают к работе с мышцами около коленного сустава. При этом все движения выполняют снизу вверх. Такой подход поможет стимулировать отток крови. Следует делать легкие поглаживающие движения, переходящие в обхватывающие.
Далее, производят поглаживания по бокам коленного сустава, совершая круговые движения. Затем приступают к поглаживаниям уже всей поверхности колена. Результат массажа при артрозе полностью будет зависеть от степени активности пальцев массажиста.
Постепенно необходимо перейти на продольные растирания ноги подушечками пальцем и перекрестные при помощи ребер ладони. Все такие движения должны быть произведены в щадящем режиме. Также можно делать сдвигание, при котором покровы и поверхностные мышцы аккуратно сдвигаются руками. Заканчивают манипуляцию легкими затухающими поглаживаниями.
Если придерживаться предложенной схемы, массаж коленного сустава будет максимально эффективным.
Цель массажа при артрозе:
- снятие скованности и воспалительного процесса с пораженного сустава;
- профилактика мышечной атрофии;
- нормализация кровообращения в больном суставе;
- купирование плохой подвижности сустава.
Врачи отмечают, что самомассаж коленного сустава может быть полезным дополнением к лечению артроза. Он способствует улучшению кровообращения, снижению болевого синдрома и повышению подвижности сустава. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность массажа. Важно учитывать индивидуальные особенности пациента и стадию заболевания, чтобы избежать ухудшения состояния. Врачи подчеркивают, что самомассаж не должен заменять традиционные методы лечения, такие как физическая терапия или медикаментозное лечение, но может стать эффективным средством для облегчения симптомов и улучшения качества жизни. Регулярность и правильная техника массажа играют ключевую роль в достижении положительных результатов.
Массаж для восстановления
Как известно, одним из способов диагностировать и лечить коленный сустав на сегодняшний момент стала артроскопия
. Эта процедура наиболее эффективна и доступна для многих пациентов. Однако после ее проведения практически всегда требуется реабилитация, ведь артроскопия это все-таки травма, хоть и незначительная.
Именно массаж поможет быстро восстановиться, предупредить послеоперационные отеки и вернуть ноге работоспособность. Это может быть ручной лимфодренирующий массаж или аппаратный. Во время его проведения под больную ногу подкладывают небольшой валик или подушку. Делать это следует таким образом, чтобы конечность была приподнята примерно на 35 градусов.
Выполняя массажные движения важно не допускать дискомфортных ощущений и тем более терпеть боль.
Наравне с массажем для устранения отечности следует выполнять специальные упражнения ЛФК, прикладывание холодных компрессов на 2-3 часа.
Проработка тазобедренного сустава
При артрозе тазобедренного сустава массаж также станет настоящим спасением. Перед началом его проведения следует полностью расслабить мышцы. При помощи подушечек пальцев производят аккуратные вращательные и продольные движения вокруг крестца и позвоночника. Для массажа поясницы подключают еще и фаланги пальцев. Движения должны быть поглаживающие и растирающие.
Плавно следует перейти к массажу бедра. На этом участке тела процедуру производят в такой же последовательности. К растиранию подушечками пальцев и разминанию подключают движения кулаками или ребром ладони. После окончания манипуляции следует произвести встряхивание и поглаживание мышц бедра. Только теперь можно переходить к проработке тазобедренного сустава.
Техника выполнения массажа этой области предусматривает:
- растирание ладонями;
- точечное разминание костяшками пальцев.
При этом следует всегда помнить, что процедура проводится только в максимально щадящем режиме, ведь артроз становится причиной болезненности тазобедренного сустава. Время выполнения упражнения – не
Читайте также:
больше 10 минут.
В последнее время стал набирать обороты популярности вибрационный массаж при артрозе коленного сустава. Его главное условие – проведение квалифицированным мануальным массажистом.
Время процедуры вибрационного массажа не должно быть дольше 8 минут. Подобный массаж помогает не только утолять мучительный болевой синдром, но еще и снимать напряжение и воспаление с мышц.
Массаж колена становится все более популярным среди людей, страдающих от артроза. Многие отмечают, что самомассаж помогает облегчить боль и улучшить подвижность сустава. Пользователи делятся своими впечатлениями о том, как регулярные процедуры способствуют расслаблению мышц и снятию напряжения. Некоторые рекомендуют использовать масла или кремы для лучшего скольжения, что делает процесс более комфортным. Важно помнить, что массаж следует выполнять аккуратно, избегая чрезмерного давления. Многие также подчеркивают, что сочетание самомассажа с физическими упражнениями и растяжкой дает наилучшие результаты. Однако перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.
Кому нельзя делать массаж?
При всей очевидной пользе массажа он может иметь и четкие противопоказания. Так, запрещена процедура в таких случаях:
- воспалительный процесс находится в стадии обострения;
- общее самочувствие пациента нестабильное;
- повышена общая и местная температура тела;
- есть склонность к геморрагии;
- нервное перенапряжение;
- сустав при прощупывании болезненный;
- сопутствующие заболевания вызывают тошноту и рвоту;
- имеют место кожные болезни, язвы и высыпания.
Указанные противопоказания непостоянные и при улучшении самочувствия массаж коленного сустава может быть проведен. Однако существуют и абсолютные табу, например:
- психические расстройства;
- почечная и печеночная недостаточность;
- инфаркт миокарда;
- венерические болезни.
Всегда важно помнить, что при условии своевременного обращения за медицинской помощью можно не только остановить патологию, но также и предупредить ее. Если выполнять все предписания и рекомендации доктора, то это поможет сэкономить силы, финансы и сохранить здоровье.
https://youtube.com/watch?v=TvCpLv-k0ac%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Можно ли массировать колени при артрозе?
Если артрозу сопутствует ревматическое воспаление, то массаж при артрите коленного сустава начинают не ранее чем через 1 месяц после купирования обострения процесса, если отмечаются признаки недостаточного кровоснабжения нижней конечности, применяются приёмы массажа, улучшающие гемодинамику.
Как сделать самомассаж при боли в колене?
Нанесите небольшое количество массажного масла или лосьона на руки. Начните с легких поглаживаний вокруг колена, двигаясь от нижней части колена вверх к бедру. Используйте большие пальцы для небольших круговых движений вокруг коленной чашечки. Осторожно сожмите и разомните мышцы выше и ниже колена.
- Читайте также:
Как выполнять самомассаж колена?
Начни с разогрева ноги длинными, мягкими поглаживаниями от бедра до икры (можно добавить массажное масло, чтобы облегчить скольжение по коже). Затем руками разомни квадрицепс. Продолжай массаж до коленного сустава и обратно. Наконец, удели немного времени разминанию вокруг коленной чашечки.
Как убрать боль в колене при артрозе?
Самый простой способ, как снять боли при артрозе коленного сустава быстро, это прием обезболивающего препарата. Парацетамол считается не лучшим выбором. Оптимальный вариант – лекарства, имеющие не только обезболивающий, но и противовоспалительный эффект, например диклофенак или ибупрофен.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом самомассажа коленного сустава обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, какие техники массажа будут наиболее эффективными и безопасными для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Используйте теплое масло или крем для массажа, чтобы снизить трение и сделать процедуру более комфортной. Это также поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы вокруг колена.
СОВЕТ №3
Начинайте с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая давление. Это поможет подготовить сустав к более интенсивному воздействию и снизит риск травм.
СОВЕТ №4
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц вокруг колена. Это поможет улучшить подвижность сустава и снизить симптомы артроза, делая самомассаж более эффективным.
