Витамины Б6 и Б12 – крайне необходимые вещества для человеческого организма, так как играют одну из важнейших ролей в клеточном обмене и участвуют в большинстве жизненно важных процессов. Дефицит этих витаминов негативно сказывается на общем физическом самочувствии и даже внешнем виде человека – ослабевает иммунная система, ухудшается состояние кожи, снижается мыслительная способность и т. д.
Как еще называются витамины Б6 и Б12, в чем заключается их польза, показания и противопоказания к применению, а также о многом другом подробно рассказано в статье. Прочитав статью, вы сможете научиться самостоятельно распознавать недостаток витаминов в организме и будете готовы устранить все симптомы и причины недомогания.
Витамин Б6
Витамин Б6 – водорастворимый элемент, состоящий сразу из нескольких важных для здоровья витаминов – пиридоксинала, пиридоксина и пиридоксамина. Все они тесно связаны между собой и отвечают за образование красных телец и антител в крови.
Витамин Б6 способствует предотвращению многих кожных заболеваний и нервных расстройств. Благодаря ему происходит правильный синтез нуклеиновых кислот, замедляются процессы старения, налаживаются процессы усвоения жира и белка в организме. Кроме того, данный витамин действует как естественное мочегонное средство, уменьшает потребность в инсулине и приводит к снижению уровня сахара в крови. Именно поэтому людям, страдающим от сахарного диабета, следует регулярно его принимать.
Врачи отмечают важность витаминов Б6 и Б12 для поддержания здоровья, особенно в контексте обмена веществ и нервной системы. Витамин Б6, или пиридоксин, обычно выпускается в форме таблеток, капсул и инъекций. Он способствует синтезу нейротрансмиттеров и помогает в усвоении белков. Витамин Б12, известный как кобаламин, чаще всего представлен в виде таблеток, инъекций и растворов для приема внутрь. Он играет ключевую роль в образовании красных кровяных клеток и поддержании нормального функционирования нервной системы.
Врачи рекомендуют следовать инструкциям по применению, так как дозировка может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей пациента. Совместимость витаминов Б6 и Б12 также важна: они могут усиливать действие друг друга, что делает их совместное применение эффективным. Однако перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными средствами.
Недостаток витамина Б6
Когда в организме человека не хватает витамина Б6, он ощущает себя нездоровым. Могут проявляться сонливость, излишняя усталость и даже депрессия. Кроме того, дефицит этого витамина сопровождается следующими симптомами:
- тошнота;
- метеоризм;
- потеря аппетита;
- раздражительность;
- трещины в уголках рта;
- сухость кожи;
- выпадение волос.
В более запущенных случаях появляется конъюнктивит, стоматит и даже камни в почках. Именно поэтому так важно регулярно есть фрукты и овощи, богатые всеми полезными веществами. Если же такая возможность отсутствует, можно приобрести специальные аптечные препараты. Витамины Б6 и Б12, а также другие похожие органические соединения обычно выпускаются в форме таблеток, капсул или ампул.
Витамин Б6 переносится довольно легко, не вызывая никаких побочных эффектов. Редко при избытке этого вещества в организме наблюдаются неврологические расстройства, проблемы со сном. Максимально допустимая доза вещества в день – 500 мг, при норме 0,1 у детей и 2 – у взрослых.
В каких продуктах питания он есть?
Чтобы восполнить нехватку того или иного витамина, вовсе необязательно принимать специальные добавки, ведь все нужные организму человека вещества можно получить вместе с едой. В некоторых продуктах преобладает витамин Б6, в других – фолиевая кислота (Б9), в третьих витамины Б1 или Б12. Однако, как правило, все соединения этой группы присутствуют одновременно, благодаря чему организм получает “тотальную подпитку” при употреблении определенной пищи. Наиболее богатыми на витамины группы Б считаются:
- грецкие орехи (витамины Б5, Б6 и Б1);
- бананы (Б5, Б6);
- миндаль (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9);
- миндальное молоко (витамины Б6 и Б12);
- авокадо (Б3, Б5, Б6);
- овес (Б1-Б3, Б5, Б6).
Включив в свой ежедневный рацион хотя бы несколько продуктов из приведенного выше списка, человек может быть уверен – с каждым днем его самочувствие, как физическое, так и эмоциональное, будет становиться значительно лучше.
Витамины B6 и B12 играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы и обмена веществ. Пользователи отмечают, что эти витамины часто выпускаются в различных формах: таблетках, капсулах, инъекциях и даже в виде порошков. Инструкция по применению обычно рекомендует суточную норму, которая может варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоровья. Многие люди подчеркивают, что важно соблюдать дозировку, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Совместимость витаминов B6 и B12 также вызывает интерес. Исследования показывают, что они могут работать синергично, усиливая действие друг друга. Однако стоит учитывать, что некоторые лекарства могут взаимодействовать с этими витаминами, поэтому перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом. Пользователи отмечают, что правильное сочетание этих витаминов может значительно улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии.
Вред
Как и у любого другого витамина, у него есть и свои негативные стороны. Так, например, люди, имеющие индивидуальную непереносимость пиридоксина, могут столкнуться с аллергическими реакциями при приеме этого вещества.
Стоит отметить, что серьезный вред от витамина Б6 возможен только при длительном его употреблении в больших количествах. В таких случаях у человека может наблюдаться онемение конечностей, потеря чувствительности в них или покалывание.
Взаимодействие с другими веществами
Витамины Б6 и Б12 одновременно могут и должны приниматься, ведь первый необходим для нормального усвоения цианокобаламина, способствует образованию соединений магния и соляной кислоты. Кроме того, комплекс пиридоксина с витаминами Б9, Б1 и Б12 оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Часто витамин Б6 прописывают как вспомогательный препарат при лечении различных заболеваний. Например, люди, страдающие артритом, которым был назначен курс пеницилламина, обязательно должны принимать витамин Б6 в качестве специальной добавки.
Витамин Б12
Витамин Б12 или как его еще называют кобаламин имеет довольно сложную химическую структуру, легко растворяется в воде и практически не растрачивает свои полезные свойства при термической обработке. Б12 – единственный витамин, в составе которого присутствуют необходимые организму минеральные вещества, в частности, кобальт.
Данный элемент в малых количества синтезируется в кишечной микрофлоре и способен накапливаться в печени в целях дальнейшего использования. Вымывание Б12 из организма и последствия, которые влечет за собой этот процесс, может наступить из-за таких негативных факторов:
- употребление алкоголя;
- прием снотворных препаратов;
- образование щелочи и кислоты;
- выброс большого количества эстрогенов.
Контролировать некоторые из этих процессов человек не может, однако при необходимости он может восполнять запасы витамина Б12 из внешних источников. Суточная потребность в органическом соединении составляет около 2.5 мкг у взрослого и 0,4-1,2 – у ребенка.
Полезные свойства
Как и витамин Б6, Б12 (показания к уколам и приему других форм этих веществ будут описаны ниже), благоприятным образом влияет на кровеносную систему, принимает участие во многих процессах организма. В частности, от этого элемента зависят движение углеводов и липидов, состояние иммунной системы, слизистой желудочно-кишечного тракта, крови и кожи, работа нервной системы.
Особенно витамин Б12 полезен для женщин в период менструации. Также он применяется при лучевой болезни, хроническом гастрите и панкреатите, плиневрите, травмах костно-суставного аппарата, различных формах анемии. Стоит отметить, что Б12 эффективно используется в целях профилактики последнего заболевания.
Дефицит и переизбыток
Проявление признаков нехватки витамина Б12 обычно наступает через 5 и более лет, поэтому определить это состояние на ранних этапах довольно сложно. Позднее недостаток этого вещества в организме сопровождается такими симптомами:
- слабость и быстрая утомляемость;
- боли в спине;
- одышка при слабых физических нагрузках;
- отсутствие аппетита;
- нервозность и раздражительность;
- депрессия.
Дефицит этого элемента может приводить к развитию заболеваний головного мозга и анемии, однако, как правило, он довольно быстро и легко компенсируются, благодаря чему удается избежать тяжелых последствий.
Содержание в продуктах
Таблетки Б6, Б12, Б1, Б2 и прочие аптечные препараты – далеко не единственные источники витаминов. Как правило, все необходимые организму вещества содержатся в натуральной пище. Первые места в списке богатых витамином Б12 продуктов занимают:
- говяжья печень и говядина;
- куриные яйца;
- баранина, свинина;
- морепродукты;
- сыр, молоко.
Дети возрастом от 0 до 6 месяцев должны получать ежедневно 0,4 мкг витамина Б12, от 7 месяцев до года – 0,5 мкг, от года до 3 лет – 0,9 мкг. Норма для подростков (от 9 до 13 лет) и взрослых (старше 14 лет) составляет 1,8 и 2.4 мкг соответственно. Во время беременности дозировка может увеличиваться до 2,6 мкг.
Противопоказания
В ходе исследований вещества удалось выяснить, что передозировка кобаламином может привести к появлению аллергических реакций.
У людей с непереносимостью данного компонента, при его приеме в больших количествах, может наблюдаться оттек легких, крапивница, сердечная недостаточность, возникновение тромбов и крайне редко анафилактический шок. Для остальных витамин полностью безопасен и не токсичен, хорошо усваивается, особенно, если имеет место сочетание витаминов Б12 и Б6 (инструкция по их применению будет представлена ниже).
Взаимодействие с другими препаратами
Витамин Б12 не вступает в серьезный “конфликт” ни с одним известным препаратом, однако все же существуют несколько правил касательно его приема. Так, например, не рекомендуется одновременное применение уколов Б12, Б6, Б3 и Б1. Кроме того, не стоит совмещать инъекции этим витамином с лечением стрептомицином или пенициллином.
В организме Б12 лучше взаимодействует в комплексе с другими витаминами группы Б. Также удачным может считаться сочетание этого вещества с витаминами С, Е и А.
Когда нужны уколы витаминов Б12 и Б6?
Витамины группы Б часто применяют для профилактики различных заболеваний, улучшения работы кишечника, нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, данные вещества отлично помогают бороться с усталостью сонливостью, проблемами со сном, раздражительностью и ухудшением мозговой деятельность, то есть основными симптомами их дефицита.
Назначать уколы витаминов Б6, Б12 и других соединений из этой группы должен специалист. Как правило, курс лечения длится около 10-20 дней и включает в себя инъекции препаратами или употребление таблеток.
Прежде чем приступить к устранению симптомов авитаминоза, следует внимательно ознакомиться с рекомендациями, инструкцией к витаминам Б12, Б6 и прочим. Одно из главных правил – не смешивать эти вещества в одном шприце. Об остальных принципах лечения подробно расскажет назначающий курс врач.
Витамины Б для роста волос
Витамины группы Б часто называют витаминами красоты, так как они играют значительную роль в формировании внешности человека. Из-за недостатка некоторых веществ могут наблюдаться бледность и сухость кожи, отечность, потрескивания в уголках губ, выпадение волос, шелушения и другие неприятные симптомы. Для борьбы с ними необходимо нормализовать режим питания и внести в рацион богатые на витамины продукты. Однако иногда этого бывает недостаточно и тогда в ход идут дополнительные меры.
Многие девушки используют витамины А, В, Е, фолиевую кислоту и прочие полезные добавки для улучшения состояния кожи и волос. Особенно пользуются популярностью “витаминные” рецепты для их роста. Основные их принципы заключаются в следующем:
- после каждого мытья головы втирать в кожу у основания волосков витамины Б6 и Б12 (ампулы), чередуя их по дням;
- идеально, если мытье будет происходить каждый день – в таком случае результат не заставит себя ждать;
- достаточно одной ампулы, чтобы напитать шевелюру всеми необходимыми ей веществами;
- смывать витамины не нужно;
- длительность курса – 30 дней.
Кроме того, витамины можно добавлять в уже готовые бальзамы и шампуни для мытья волос. Для этого перед каждым мытьем головы порцию магазинного средства, которая будет использоваться, необходимо разбавить витаминами Б6 и Б12 (по одной ампуле). Лучше всего, если это будет шампунь против выпадения или для роста волос, эффект только усилится.
Многие допускают ошибку и добавляют витамины сразу во весь флакон косметического средства. Этого делать нельзя, так как сразу после следующего открытия тюбика, все полезные свойства витаминов исчезнут.
Домашние маски с витаминами
Используя в виде масок витамины B12, B6 и B1, вы обеспечите себе блестящие и упругие пряди. Если этих витаминов не хватает, человек страдает алопецией, активным выпадением волос, и синдромом сухой кожи головы. Домашние маски для волос с добавлением различных витаминов имеют высокую эффективность. Отлично, если помимо аптечных средств в составе маски также будут присутствовать красный перец, растительное масла и горчичный порошок. Данные компоненты усиливают кровообращение и стимулируют рост волос, благодаря чему уже через несколько недель после проведения процедур с их участием будут заметны первые положительные результаты.
Вопрос-ответ
Можно ли принимать витамин B6 и B12 одновременно?
В6 можно употреблять со всем, кроме В1, и В12. В7 сочетается с витаминами В3, В6, А. В8 вместе с В9 и альфа-липоевой кислотой могут оказывать более выраженный эффект.
Для чего витамины В6 и В12?
В6 поддерживает синтез транспортных белков в осевых цилиндрах и имеет антиоксидантное действие. В12 влияет на мембранные липиды и участвует в биохимических процессах, обеспечивающих нормальный синтез миелина. Поэтому витамины этой группы часто называют нейротропными.
Почему нельзя принимать витамин B12 людям старше 50 лет?
Ситуации, когда витамин В12 в престарелом возрасте присутствует в организме в повышенной концентрации, это приводят к повышению склонности к образованию тромбов, ИБС. В тяжелых случаях повышается риск развития инсульта.
Для чего нужна фолиевая кислота с витаминами B6 и B12?
Препарат рекомендуется принимать при дефиците этих витаминов, а также в периоды беременности и лактации. Он также может быть полезным для поддержания здоровья пожилых людей. Кроме того, данный препарат способствует улучшению обмена веществ, повышению иммунитета и общему улучшению самочувствия.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминов Б6 и Б12 обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, нужны ли вам эти витамины, и в каких дозах, а также исключить возможные противопоказания.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на форму выпуска витаминов. Витамины Б6 и Б12 могут быть представлены в виде таблеток, капсул, инъекций или жидких растворов. Выберите ту форму, которая наиболее удобна для вас и соответствует вашим потребностям.
СОВЕТ №3
Изучите инструкцию по применению, чтобы правильно соблюдать дозировку и режим приема. Некоторые витамины лучше усваиваются при приеме с пищей, в то время как другие могут быть эффективнее на голодный желудок.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на совместимость витаминов Б6 и Б12 с другими препаратами. Некоторые лекарства могут снижать их эффективность или вызывать нежелательные реакции, поэтому важно сообщить врачу о всех принимаемых вами медикаментах.