Лунатизм у взрослых: причины, симптомы и как от него избавиться

Многие сталкивались с таким термином как «лунатизм» и знают, что лунатик — человек, который ходит во сне с вытянутыми руками вперед.

Но эти знания не совсем верны.

В реальности лунатизм выглядит довольно устрашающе, ведь от обычного человека сомнамбулу отличает лишь стеклянный взгляд и игнорирование голоса родственников, которые зовут его и пытаются понять что происходит.

Описание расстройства

Лунатизм не считается отдельным заболеванием, врачи относят его к расстройствам сна. Снохождение не угрожает здоровью, опасны лишь последствия ночных прогулок.

Лунатик способен не только ходить по дому, но и совершать сложные для бессознательного состояния действия. Например, одеваться, рисовать, потреблять пищу и прочее. Тем не менее прогулки во сне могут закончиться травмой как для самого лунатика, так и для его окружения. Сомнамбул (или как ещё называют лунатика) может споткнуться и удариться о пол либо выйти в том, в чём спал на улицу или залезть на подоконник, подвергая себя риску выпасть из окна.

Лунатика в таком состоянии нельзя будить, да и сделать это трудно. Снохождение происходит в медленной фазе, когда сон максимально глубокий.

Во время ночных прогулок лунатик может что-то разбить, сломать или обо что-нибудь порезаться. Поэтому в доме на видимых местах не должно быть никаких бьющихся или колюще-режущих предметов.

Редкий случай лунатизма не является патологией, если частота снохождения не более 1 раза в месяц. Как правило, если расстройство сна возникло после выпитого алкоголя, это не критично. Важно, чтобы приступы не появлялись в трезвом состоянии.

Согласно мета-анализу исследований, лунатизм в любой из форм у среднестатистического человека проявляется минимум 1 раз в год.

Что означает лунатизм

Лунатизм с латинского переводится как «лунное безумие». Лунный свет казался людям прошлого чем-то магическим. Потому, когда видели ходящего во сне человека при полной луне, считали, что им управляет небесное ночное светило.

Современные сомнологи называют лунатизм более научно – сомнамбулизм, а самого лунатика – сомнамбулой. С латинского дословно сомнамбулизм переводится как «хождение во сне» («somnus» – сон, «ambulo» – ходьба). Реже используется термин «ноктамбулизм», переводимый как «хождение ночью» («noctis» по-латински – «ночь»).

Как это проявляется

Исследования показали, что лунатизм является достаточно распространённым явлением. Хоть раз в жизни эпизод снохождения был как минимум у 5% людей. В детском возрасте он встречается примерно в четыре раза чаще, чем у взрослых. Степень его проявления может быть разной. Одни люди ходят во сне не чаще одного раза в несколько недель, тогда как у других это происходит каждую ночь.

Неправильно думать, что лунатики передвигаются, как зомби, зажмурившись, с вытянутыми вперёд руками, ничего не видя перед собой. На самом деле они ходят с открытыми глазами, и со стороны могут казаться бодрствующими. При пробуждении лунатик даже способен частично вспомнить, как бродил во сне, и что при этом делал. Но он будет думать, что ему это всё приснилось.

Сомнамбулизм может проявляться не только в ночное время. Ночью его эпизоды случаются чаще только по той причине, что дневной сон, как правило, короткий и не очень глубокий. Если лунатик заснёт днём, проспит несколько часов и войдёт в фазу глубокого сна, у него вполне может возникнуть очередной приступ снохождения.

Причины лунатизма у взрослых

• Изменения гормонального фона. Наблюдаются у подростков в пубертатный период, людей с эндокринными заболеваниями, беременных женщин и женщин во время месячных.
• Поражения головного мозга. Черепно-мозговые травмы и неврологические заболевания часто ведут к развитию лунатизма.
• Недостаток сна. Распространенная причина снохождения во взрослом возрасте.
• Психические расстройства. Неврозы и истерики могут вести к лунатизму у взрослых.
• Стресс. Сильные эмоциональные переживания (потеря близкого человека, развод, неудачи на карьерном фронте) могут быть связаны с лунатизмом.
• Хронические заболевания. Сахарный диабет, астма, эпилепсия, болезнь Паркинсона и сердечно-сосудистые патологии могут вызвать лунатизм.
• Расстройства сна. Снохождение связывают с синдромом беспокойных ног и нарушением дыхания во сне.
• Переедание перед сном. После сладкой еды в кровь выбрасывается инсулин, избыток которого может помешать сну.
• Перевозбуждение психики в вечернее время. Просмотр остросюжетных фильмов или роликов на Youtube может спровоцировать лунатизм и разговоры во сне
• Алкогольное опьянение. Спиртные напитки также способствуют хождению во сне.
• Приём лекарственных средств. Лунатизм проявляется при использовании психотропных препаратов и лекарств, воздействующих на головной мозг.

Медикаментозное лечение

По индивидуальным показаниям пациенту могут быть назначены успокоительные или снотворные препараты, в некоторых случаях применяются транквилизаторы. Выбор медикаментозной терапии — очень ответственный момент, специалист учитывает множество факторов, прежде чем назначить тот или иной препарат.

При наличии у пациента сосудистых, неврологических, эндокринных или кардиологических заболеваний в терапии делают основной упор на лечение основной болезни. Например, если причина снохождения заключается в приступах тяжелой аритмии, то лечить следует именно заболевание сердца. В случае, когда проблема вызвана новообразованиями головного мозга, вероятно потребуется хирургическое вмешательство.

Главным образом во время лечения важно создать условия, при которых человек будет чувствовать себя спокойно и уверенно. Снять состояние усталости и тревожности можно с помощью физиотерапевтических методов и релаксационных практик.

Признаки лунатизма

• Человек поднимается с постели и некоторое время сидит на краю, не вставая. Как правило, потом он ложится и спит дальше. За ночь таких подъёмов может быть несколько.
• Спящий начинает одеваться ночью, при этом не реагируя на слова окружающих. Одевшись, сомнамбул может выйти из дома или попытается это сделать. Если побег состоится, человек в спящем состоянии может далеко уйти и заснуть прямо на улице. В большинстве случаев такие случаи сомнамбулизма заканчиваются травмами.
• Человек встаёт и гуляет по дому ночью. При этом он может говорить с домочадцами, не осознавая этого. Речь лунатика невнятная. Глаза могут быть открыты, но взгляд будто «стеклянный», смотрящий в никуда.
• Спящий разговаривает в постели, затем встаёт и начинает ходить по комнате, продолжая вести монолог. Понять, о чём он говорит сложно. На вопросы не реагирует.
• Сомнамбул засыпает в одном месте в доме, а просыпается в другом. Утром он не помнит, как оказался вне постели.
• Человек с лунатизмом скрипит зубами, поддёргивает руками, цокает или причмокивает. Часто эти проявления указывают на сомнамбулизм.

Кстати, постоянная разбитость утром может быть признаком лунатизма у взрослых.

Лунатизм у детей: как с ним бороться. Читать подробнее

Сомнамбулизм (снохождение, лунатизм). «Sleepwalking».

В настоящее время различают несколько форм, или видов сомнамбулизма, которые можно разделить на две главные группы: сомнамбулизм, наступающий самопроизвольно, без внешних воздействий и сомнамбулизм, вызванный искуственным путём.

The Sleepwalker (2006) Nord Julie, Denmark Жанр: Сюрреализм Техника: Акварель Музей: Частная коллекция

Сомнамбулизм, наступающий у человека самопроизвольно, то есть спонтанный сомнамбулизм – сумеречное помрачнение сознания в форме блуждания во сне с выполнением привычных движений и действий, сопровождается амнезией.

Характеризуется этот вид сомнамбулизма снижением или отсутствием кожной чувствительности, усилением возбудимости некоторых органов чувств и восприимчивостью субъекта к внушению.

У взрослых сомнамбулизм проявляется достаточно редко, но у детей это не такое исключительное явление. Такое состояние может наблюдаться при эпилепсии и истерическом неврозе.

Искусственный сомнамбулизм методом гипноза, можно вызывать как у больных, так и у здоровых. Это сложнейшее явление человеческой психосоматики проявляется как: внезапная акинезия, каталепсия, амнезия и полимодальная анестезия (отсутствие зрительного, слухового, тактильного, осмического и кинестетического восприятия).

Поведение человека при сомнамбулизме выглядит целенаправленным и адекватным. Но на самом деле он выполняет действия нецеленаправленно или в соответствии с тем, что ему снится в данный момент. Снохождение возникает обычно во время неполного пробуждения от глубокой фазы медленного сна, при этом мозг пребывает в состоянии полусна-полубодрствования.

Глаза сомнамбулы обычно открыты. Он может производить различные движения, обходить препятствия, иногда выполнять сложные поступки, давать ответы на простые вопросы. Однако действия не являются сознательными и при пробуждении не вспоминаются. Лунатика разбудить очень сложно — лучше осторожно проводить его обратно к постели.

Устаревшее название — лунатизм, происходит от позднелатинского lunaticus — безумный, от латинского luna — луна. Термин «лунатизм» связан с представлениями многих древних народов о влиянии лунных циклов на психику человека.

Ребенок, страдающий сомнамбулизмом. The Sleepwalking Baby.

Сомнамбулизм достаточно распространенное явление. По наблюдениям врачей, примерно 15 человек из 100 имеют наследственную предрасположенность к сомнамбулизму.

У детей снохождение встречается достаточно часто, особенно в период полового созревания. Именно в возрасте 9-12 лет отмечается наибольшее число случаев снохождения. Как и ночные страхи, эпизоды снохождения чаще случаются у них в периоды напряжения и тревоги, при этом психически дети в большинстве случаев совершенно здоровы. Заслуживает внимания факт, что мальчики отправляются в «ночные прогулки» чаще девочек.

Предраспологающими факторами являются нарушение темпов морфофункционального созревания головного мозга, нервные потрясения, испуг, стресс, физическая усталость.

Сомнамбулизм может быть проявлением неврастении, сумеречных состояний сознания, в том числе при истерии.

Иногда, снохождение, – следствие черепно-мозговой травмы или перенесённой нейроинфекции, сопровождающейся длительной интоксикацией организма. Может являться одним из проявлений эпилепсии — бессудорожным эквивалентом эпилептического припадка.

Как правило, случаи лунатизма наблюдаются в течение первых трёх часов с момента начала сна. Обычно такие прогулки кратковременны – 10-15 минут, но некоторые продолжаются до нескольких часов. Затем сомнамбула возвращается в постель. Но может заснуть на полу, рядом с кроватью, на диване, в коридоре и других местах. Чаще всего ночные приключения лунатика ограничиваются походом по комнатам квартиры. Однако он может автоматически выполнять и значительно более сложные, хотя и обыденные действия – накрывать на стол, убирать квартиру, перекладывать с места на место вещи и т.д. Но не все именно ходят. Некоторые, например, сидят или просто стоят.

Maxmilian Pirner – The Sleepwalker, 1878. Prague.

Поражает чрезвычайная ловкость движений лунатиков и полное отсутствие сознания опасности. Описаны случаи, когда они выходили на улицу, взбирались на крышу дома, проходили по карнизу и т. д. Вернувшись после ночной прогулки и закончив свою бессознательную деятельность, сомнамбула обычно ложится в свою постель. Наутро он, как правило, ничего не помнит о собственных похождениях.

Гуляющие под руку с Морфеем могут видеть в темноте то, чего они не в состоянии разглядеть при дневном свете, способны слышать самые тихие звуки, если они перекликаются с их мыслями, и, наоборот, не реагируют на резкие шумы, не имеющие отношения к занимающим их в данную минуту идеям. Иногда умственная деятельность лунатиков резко возрастает: они успешно решают математические задачи, с которыми не могли справиться в период бодрствования, пишут стихи.

Одна женщина вставала с постели в три часа ночи и, будя мужа, пыталась получить с него… профсоюзные взносы. Другую ходящую во сне несколько раз удивляла «добрая фея», которая за ночь выстирывала всё её бельё. В действительности чистоту наводила она сама, но утром не помнила своих действий.

Проявления сомнамбулизма очень разнообразны. В неврологическом отделении, где обследовались такие пациенты, один больной вставал ночью, выталкивал соседа из постели, ложился на его место и спокойно засыпал. Более «изобретательно» действовал его товарищ по несчастью. Однажды он встал ночью и босиком, в больничной одежде вышел в коридор, зашёл в туалет, открыл находящуюся под самым потолком форточку и вылез наружу. Дальше человек спрыгнул с высокого первого этажа на снег и направился к дверям приёмного покоя. Проследивший за его путешествием врач открыл дверь и увидел, что он стоит с закрытыми глазами, постанывает и дрожит.

«Спящий Рональд вонзился в сэндвич с сыром»

Особая категория сомнамбул – ночные едоки. Они в тёмное время суток опустошают холодильник – уплетают остатки ужина, пьют из бутылки подсолнечное масло, дочиста вылизывают из миски оставленный кошке корм.

Лунатики способны подчас совершать необычные действия, совершенно не подозревая об их последствиях. Так, в городе Осу (Гана) во время полнолуния к девушке подошёл прилично одетый молодой человек и вместе с ней совершил таинство зарождения жизни. Официант местного ресторана – свидетель произошедшего – так растерялся, что пришёл в себя, лишь когда юноша скрылся в полумраке. По сообщениям ганской прессы, в последнее время в ряде городов этой африканской страны возросло число беременных женщин, которые не могут объяснить, как это с ними произошло. Проведя обследование, медики выяснили, что многие из них склонны к сомнамбулизму. Именно этим обстоятельством и пользуются африканские джентльмены…

Симптомы сексомнии или секса во сне могут проявляться в разных формах. Чаще всего человек ограничивается мастурбацией, но иногда это расстройство ведёт к непредсказуемым последствиям, такими как секс с незнакомцами и даже изнасилование. Эти случаи особенно сложно распознать по понятным причинам – доказать, что человек на самом деле спал, оказывается очень трудно.

Каждый лунатик имеет свой «график» ночных походов. Один совершает прогулки во сне ежемесячно, другой значительно реже, а третий и вовсе «предпочитает» побродить в объятиях Морфея днём. В наиболее тяжёлых случаях снохождения наблюдаются каждую ночь.

Хотя, как уже говорилось, в подавляющем большинстве ситуаций поступки сомнамбулы не опасны для него самого или для окружающих, здесь возможны «накладки».

К примеру, женщина-лунатик во время очередной сонной прогулки забрела на кухню и автоматически выполнила очень привычное для периода бодрствования действие: открыла кран газовой плиты, чиркнула спичкой и поставила на конфорку чайник. Но спичка не зажглась. Для того чтобы исправить ошибку, нужно было осознать происходящее, но сознание спало… К счастью, в этом случае удалось избежать трагедии.

Канадский безработный Кен Паркс был в замечательных отношениях с родителями жены, но в ночь на 23 мая 1987 года во сне сел за руль и проехал 20 с лишним километров до их дома, где задушил тестя и зарезал ножом тещу. Паркс был оправдан Верховным судом Канады.

Вот, например, что произошло в середине прошлого века в одном из французских монастырей. В одну из ночей настоятель обители читал в своей комнате, сидя в кресле. Вдруг он увидел, что к нему входит спавший рядом послушник с ножом в руке. Он подходит к постели настоятеля и вонзает нож в то место, где должна была находиться его грудь, если бы он в это время лежал в кровати. Нанеся удар, послушник удалился к себе и заснул. Проснувшись утром, он рассказал, что видел сон, будто настоятель оскорбил его мать, и он хотел его за это убить. Только случай спас монаха от смерти.

А вот в другой ситуации последствия лунатизма оказались трагическими. В августе 1985 года в английском городке Кейтереме 33-летний бизнесмен Колин Кемп ночью убил свою жену. В ходе расследования выяснилось, что коммерсанту приснился страшный сон: он пробирался через джунгли и на него напали два японских солдата. Один занёс над ним нож, другой целился в него из ружья. Упав на землю, Кемп схватил одного из солдат за горло и стал душить. В это время второй, подбежав поближе, выстрелил ему в голову. Когда Кемп проснулся, рядом с ним лежало… бездыханное тело жены.

В «Этюдах оптимизма» И. И. Мечников рассказывает о 20 летней девушке, принятой в одну из больниц сиделкой. Она оказалась сомнамбулой. Однажды ночью девушка встала с постели и поднялась на чердачный этаж, открыла чердачное окно, вышла на крышу и стала «гулять» по ее краю на глазах другой сиделки, с ужасом следившей за нею. Затем она вошла обратно через другое окно и спустилась по лестнице. Шла она бесшумно, руки были опущены и висели вдоль несколько наклоненного туловища, глаза широко раскрыты. И автоматические движения и напряженная, неестественная походка казались странными, пугали.

Лунатизм известен уже тысячелетия, науке же удалось его объяснить сравнительно недавно, поэтому не мудрено, что это явление было окутано дымкой таинственности, мистики.

На снимке — лунатик, встающий с постели в лаборатории Калифорнийского университета. На голове у него колпак с электродами для записи биотоков мозга. Здесь изучают явление сомнамбулизма.

Во время снохождения человек находится в гипнотическом состоянии — промежуточном между сном и бодрствованием.

Во время сна, как писал И.П. Павлов, развивается охранительное торможение, распространяющееся на кору больших полушарий и подкорковые структуры. А при сомнамбулизме торможение охватывает только кору и не распространяется на подкорку. Причем и не вся кора больших полушарий заторможена. Отдельные участки ее, например, двигательный анализатор, осуществляющий регуляцию тончайших движений и их координацию, а также, по всей вероятности, зрительный и чувствительный анализаторы остаются в деятельном состоянии. Вот почему во время снохождения человек может совершать необычные, тонкие движения. Торможением же остальных отделов коры можно объяснить отсутствие контроля над своими действиями и то, что в последующем человек не помнит, где он ходил, что делал и т.д.

Торможение коры больших полушарий, за исключением отдельных ее пунктов, способствует тому, что лунатик не испытывает страха, когда ходит по опасным местам.

А как объяснить ту исключительную ловкость и силу, ту тонкую координацию движений, которые помогают лунатику совершать порой головокружительные «трюки»?

По мнению И. И. Мечникова, «…случаи такого рода показывают, что во время естественного сомнамбулизма человек приобретает свойства, которых не имел в нормальном состоянии, и что он становится сильным, ловким, хорошим гимнастом, совершенно подобным своим человекообразным предкам. Человек унаследовал от своих предков множество мозговых механизмов, деятельность которых была подавлена позднее развившимися тормозами. В сомнамбулическом состоянии эти древнейшие механизмы растормаживаются, вследствие торможения позднее приобретенных, свойственных только человеку, отделов коры мозга».

Это мнение разделял и Иван Петрович Павлов. Он утверждал, что в результате торможения высших, генетически более поздних областей коры головного мозга во сне растормаживаются наиболее ранние психические функции. А в сомнамбулическом состоянии растормаживаются еще более древние двигательные механизмы, казалось, бы, уже давно утраченные современным человеком.

Сомнамбула (1863-64), мрамор. Randolph Rogers.In 1855-56, Randolph Rogers first conceived of The Somnambula as a partner piece to his popular statue Nydia. The Somnambula, or “the sleepwalker,” relates to Somnus, the Roman god of sleep, but Rogers probably based this figure on Vincenzo Bellini’s popular nineteenth-century opera La Sonnambula. The heroine of the opera, Amina, sleepwalks into the room of another man, whom she mistakes for her fiancé Elvino. In a jealous rage, Elvino accuses her of having a lover, who, to no avail, pleads with him that they are not in love, but that she is a “sleepwalker.” Elvino realizes his mistake when Amina, lamp in her hand, sleepwalks across a bridge and almost falls, but is awakened and rescued.

Чаще лунатизм наблюдается у впечатлительных, чувствительных, легко утомляющихся, нервных детей, склонных к длительной фиксации неприятных переживаний. Как правило, снохождения сочетаются у них с другими симптомами расстройства сна, а также с ночным недержанием мочи. Обычно с возрастом человек перестает ходить во сне.

Для профилактики случаев сомнамбулизма не следует ложиться спать в «разбитом» состоянии. Хорошо снимает усталость прохладный душ или неспешная прогулка перед сном.

Спальню на ночь нужно основательно проветрить. Некоторые люди, страдающие лунатизмом, успешно используют индивидуальные упражнения аутотренинга, которые позволяют им расслабиться перед сном. Удалите из спальни предметы, способные представлять опасность для сомнамбулы. Окна и двери в квартире должны быть закрыты таким образом, чтобы открыть их изнутри было непросто.

Такому человеку — и взрослому и ребенку не следует спать в комнате одному. Кто-то должен быть рядом, чтобы успокоить, уложить его, если он вдруг встал ночью с постели. Делать это надо очень спокойно и осторожно. Разговаривать со страдающим сомнамбулизмом не надо, так же, как и будить его: проснувшись, он может испугаться.

Хотя лунный свет и не обладает никаким особым действием на организм, но, как и всякий раздражитель — зажженная лампа в комнате, свет уличных фонарей, уличный шум, — может нарушить сон. Лучше, если окна занавешены шторами, а лампа потушена, тогда условия для сна будут оптимальными.

Единичные, редкие случаи сомнамбулизма не требуют лечения, но если приступы учащаются, нужно обратиться к неврологу. К врачу следует обратиться и в тех случаях, когда хождение во сне, во-первых, сопровождается поступками, угрожающими жизни самого лунатика и окружающих его людей и, во-вторых, когда оно связано с некоторыми другими необычными симптомами (например, судорожными подёргиваниями конечностей).

Лечение в большинстве случаев состоит в применении транквилизаторов, антидепрессантов. Если cомнамбулизм связан с эпилепсией, требуется назначение противосудорожных препаратов.

Виды лунатизма

Алкогольный

Появляется после выпитого спиртного в больших количествах. Крепкие напитки воздействуют на мозг, приводя к лунатизму через пару часов после засыпания. Алкогольный лунатизм не связан с другими видами снохождения. Избавиться от него можно, если снизить количество потребляемого спиртного либо полностью отказаться от крепких напитков.

Сексуальный

Сомнамбул может неосознанно проявлять сексуальную активность. Специалисты называют такое расстройство сексомнией. Зачастую оно связано с психическими нарушениями либо неврологическим заболеваниями. После эпизода сексомнии человек обычно не помнит произошедшего. Ночную секс-активность его мозг воспринимает как эротический сон.

От сексуального лунатизма больше страдает человек, с которым сомнамбул делит постель. Эту форму сомнамбулизма обязательно нужно лечить у специалиста.

Сексомнией страдают и мужчины, и женщины в равной степени.

Разговоры во сне

Разговоры во сне или сомнилоквия тоже можно отнести к проявлению лунатизма. Сноговорение чаще возникает в быструю фазу сна. В то время как ночные похождения появляются в глубокой или медленной фазе.

Во сне человек говорит невнятно, лишь изредка произносит членораздельные предложения. Сомнилоквия чаще встречается у детей. Взрослые реже разговаривают во сне.

Обычно разговорчивость во сне не требует лечения. Помощь специалиста уместна лишь в крайних случаях.

Ребенок разговаривает во сне — что делать? Читать статью

Синдром ночной еды

Расстройство характеризуется тем, что спящий идёт на кухню и ест всё что подвернётся под руку. Несмотря на кажущуюся безобидность, сомнамбул в таком состоянии может поглощать несъедобные предметы. Например, стиральный порошок, гель для мытья посуды или пищу вместе с упаковкой.

Ещё опаснее, когда лунатик захочет включить газовую плиту и попробовать что-нибудь приготовить.

Лечение сомнамбулизма

У детей заболевание проходит самостоятельно в процессе взросления и развития мозга. Лечение ребенка, страдающего сомнамбулизмом, чаще всего сводится к коррекции режима дня, питания и психологических нагрузок.

В случае заболевания взрослого человека процесс лечения не так прост и однозначен, так как причины его происхождения гораздо глубже и серьезнее. Терапия снохождения проводится с помощью психотерапии и медикаментозных средств. Если приступы ночных передвижений появляются после стресса, эмоционального или умственного напряжения, то в первую очередь необходима помощь психолога или психотерапевта.

Как избавиться от лунатизма: план лечения

Бороться с лунатизмом нужно после выяснения его причины. А чтобы её определить, следует посетить врача.

Если кроме сомнамбулизма, нет видимых заболеваний, сперва лучше обратиться к психотерапевту. Специалист задаст несколько вопросов, ответы на которые помогут обнаружить возможные психические расстройства. Также, доктор должен спросить о принимаемых лекарствах, которые могут являться причиной лунатизма.

На приёме у врача расскажите, как давно обнаружился лунатизм. Если подозреваете у себя одну из причин, описанных в статье, также поведайте о ней специалисту.

После приёма доктор может направить пациента на диагностику. Зачастую это сдача общего анализа крови, проверка половых гормонов, гормонов щитовидной железы, а также МРТ или КТ головного мозга.

При обнаружении заболеваний, которые влияют на развитие сомнамбулизма, врачи назначают специфические обследования. Среди них: ЭЭГ – электроэнцефалография, УЗИ сосудов головного мозга, диагностика эндокринной системы и прочее.

Лунатизм у взрослых редко связан с серьёзными заболеваниями. Поэтому снохождение лечат в основном у психотерапевта.

Чтобы избавиться от ночных прогулок во сне, назначают антидепрессанты, противоэпилептические и снотворные средства. Дополнительно используют психоанализ, гипнотерапию, электросудорожную терапию, игротерапию и пр.

Сомнамбулизм, особенно в юношеском возрасте часто проходит самостоятельно и не требует лечения. Пытаться исправить ситуацию без участия врача рискованно. Снохождение может быть связано с заболеваниями нервной или эндокринной системы. Поэтому назначать себе лекарства или заниматься лечебными мероприятиями без специалиста запрещено.

Лечение таблетками

В ряде случаев лекарства помогают избавиться от лунатизма. Их назначают, когда снохождение становится опасным для сомнамбула и его окружающих.

Для лечения лунатизма врач назначает антидепрессанты, бензодиазепины (пр. Феназепам), противоэпилептические средства, транквилизаторы, антипсихические препараты. Все они снижают активность головного мозга, тем самым уменьшая вероятность лунатизма.

Препараты для лечения сомнамбулизма назначает исключительно врач. Самостоятельное применение подобных средств может навредить здоровью.

Приобрести лекарства по низким ценам на Здравсити

Как бороться с лунатизмом без таблеток

Избавиться от лунатизма можно методом предупреждающих пробуждений. Для этого сомнамбула будят за 20 минут до предполагаемого снохождения и не дают ему спать какое-то время. Такой способ как бы обнуляет сон лунатика, что снижает риск появления лунатизма. Применять данный способ нужно длительно.

Метод пробуждающих пробуждений неудобен для домочадцев, которые будут регулярно просыпаться среди ночи и будить лунатика. Мало кто захочет просыпаться каждую ночь в определённое время, чтобы выполнить условия метода.

Как лечить лунатизм народными средствами

Для избавления от сомнамбулизма можно попробовать народные методы лечения. И начать следует с приёма седативных трав. Перед сном рекомендуется пить чай с шалфеем, зверобоем, мятой или мелиссой.

Вдобавок ближе ко сну можно принимать ванны с эфирными маслами, в состав которых входят седативные травы. Если не хотите окунаться в ванну полностью, можно погрузить в ванну только ноги. Для лечебного эффекта принимайте ванну 10 минут.

В какой-то мере медитацию и йогу можно отнести к народным методам лечения лунатизма. Духовные практики позволяют бороться со стрессом – частой причиной сомнамбулизма.

Официальный сайт «Аскона» продаёт матрасы со скидкой 50%. Посмотреть ассортимент

Диагностика состояния

Если эпизод снохождения случился впервые, причем накануне была какая-либо стрессовая ситуация, то обращение к врачу необязательно.

Но если это происходит систематически, то нужно обратиться к невропатологу, психоневрологу или психиатру.

Специалисту можно помочь с постановкой диагноза, то есть:

• записывать время засыпания, время начала приступа лунатизма, продолжительность приступа, поведение человека во время этого, время утреннего пробуждения и состояние сомнамбулы;
• отмечать причины, которые могли бы спровоцировать приступ снохождения;
• составить список, отражающий рацион питания и записать медикаменты, которые регулярно употребляются человеком.

Лучше всего, чтобы на приеме у специалиста сомнамбулу сопровождал свидетель всех ночных деяний.

Врач задаст вопросы, поговорит с пациентом и назначит дополнительные методы, которые помогут опровергнуть или подтвердить диагноз.

Это может быть:

• электроэнцефалография (метод исследования, позволяющий установить эпилептические очаги);
• ультразвуковое исследование сосудов головного мозга (позволяет определить характер кровотока в сосудах);
• компьютерная или магнитно-резонансная томография (обнаружит какие-либо изменения, в том числе новообразования);
• полисомнография (метод, который проводят в специальной лаборатории сна, где к пациенту подключат датчики, и они будут следить за состоянием пациента во время сна).

Также врач может назначить и консультации других специалистов: кардиолога, пульмонолога, эндокринолога. Это поможет диагностировать заболевания, которые могли бы стать причиной сомнамбулизма.

Последствия лунатизма

Результатами снохождения могут быть:

• Травмы. Причём серьёзные, например, сотрясения головного мозга, переломы костей, повреждения лица и пр.
• Дневная сонливость. Лунатизм не даёт нормально выспаться, из-за чего ухудшается работоспособность.
• Ухудшение отношений с домочадцами. Вставая ночью и ходя по комнате, лунатик мешает спать людям, живущим с ним вместе. На этой почве отношения между сожителями могут испортиться.

Симптомы

Из-за быстрого ритма нашей жизни у большинства нет времени на посещение врача, поэтому проводят лечение невроза самостоятельно, и это возможно. Правильно распознав симптомы и применив эффективные методики, можно победить недуг. Но огромное их количество усложняет понимание того, какое психогенное расстройство наблюдается. Для облегчения самодиагностики их делят на подгруппы.

Физические симптомы расстройства:

• болевые ощущения в груди;
• беспокойный сон;
• головокружение и утомляемость;
• появление панических атак;
• аритмия и нестабильное артериальное давление;
• снижение сексуального влечения;
• потеря аппетита или переедание.

Психические симптомы невроза:

• резкие перемены настроения;
• проблемы в общении с людьми, цинизм;
• плаксивость, обидчивость;
• нежелание покидать дом;
• зацикленность;
• повышенный уровень тревожности;
• нерешительность и неадекватное оценивание себя.

В зависимости от того какой отдел нервной системы истощен, развиваются соответствующие дисфункции.

1. Вегетативной дисфункции присущи такие проявления: нервозность, быстрая утомляемость, бессонница и головные боли. Подобная форма расстройства встречается у людей, склонных к тревожности и волнениям, имеющих комплексы. Если провести медицинское обследование, то не обнаружится физического заболевания, способного вызывать эти проявления.
2. Кардиологическая форма невроза, при которой также не наблюдается патологических нарушений внутренних органов и систем, но прогрессируют следующие проявления: боли в области сердца, онемение конечностей, появление панических атак, повышенное потоотделение, а также перепады артериального давления.

Как избежать травм при снохождении

• Человек с лунатизмом должен спать в полной темноте. Свет ночника или уличных фонарей повышает риск снохождения у взрослых. Чтобы уменьшить освещённость в комнате, повесьте в спальне плотные шторы, уберите из комнаты все ночные лампы, перед сном выключайте телевизор и компьютер.
• Сомнамбул не должен спать в комнате один. Рядом находящийся человек в случае чего направит лунатика в постель, что исключит получение травм.
• Окна в спальне нужно закрывать на ночь, даже если на улице тепло. Это убережёт человека от случайного выпадения из окна. Чтобы не закрывать окна летом, можно поставить на них решётки. Это полностью исключит несчастные случаи.
• Нужно убрать из спальни все колюще-режущие предметы и вещи, представляющие опасность для здоровья.
• Следует собрать раскиданные провода на полу, если они неаккуратно тянуться по всей комнате.
• Ключи также лучше спрятать с видимых мест, чтобы лунатик вдруг не вышел из дома.
• Перед постелью человека кладите мокрую тряпку, прямо в то место, на которое должен встать лунатик. Предполагается, что после вставания на тряпку сомнамбул сразу проснётся и затем вновь ляжет в постель.
• Сомнамбулу рекомендуется заводить будильник через каждые 1.5 часа сна, чтобы «обнулить» сонный цикл. Сон человека состоит из циклов, которые в свою очередь состоят из медленной и быстрой фазы сна. Просыпаясь в промежутках времени между циклами, человек может контролировать наступление лунатизма. Недостатки метода – постоянная сонливость и трудности с засыпанием ночью после первого цикла сна.
• Так как лунатизм может быть вызван просмотром шокирующего контента, лучше ограничить его потребление перед сном.

Что это за болезнь сомнамбулизм?

В психологии такое поведение считается нормальным, если приступы лунатизма повторяются не чаще 1–2 раз в месяц. Жертв сомнамбулизма больше среди мальчиков и мужчин. У девочек и женщин снохождение может быть результатом менструации, когда гормональные изменения в организме влияют на работу мозга и нервной системы.

Обычно первые симптомы проблемы появляются у детей в возрасте от 4 до 16 лет. Потом наступает ремиссия, которая может длиться всю жизнь. А если лунатизм вернулся, следует сесть и подумать, что стало причиной.

Не удалось самостоятельно найти ответы на этот вопрос? Поведение сомнамбулы угрожает жизни или здоровью окружающих? Значит, человеку не обойтись без консультации у невролога и психотерапевта, который наверняка найдет корень проблемы и поможет быстро и навсегда избавиться от сомнамбулизма.

Берут ли в армию с лунатизмом

Если лунатизм – это следствие серьёзных хронических болезней, молодой человек не годенк военной службе. Призывнику выдаётся военный билет с категорией годности «В» или «Д».

К заболеваниям, связанным с лунатизмом и освобождающим от призыва, относят:

• эпилепсию,
• бронхиальную астму,
• сахарный диабет,
• эндокринные патологии с серьёзными последствиями для организма,
• психические и неврологические заболевания,
• сердечно-сосудистые болезни и пр.

В остальных случаях, когда лунатизм не вызван хроническими болезнями, молодой человек годен к службе в вооружённых силах.

Расписание болезней для призывников не включает сомнамбулизм. Поэтому освободиться при наличии одного лунатизма проблематично.

Бывает, что лунатизм застаёт человека уже на службе. В этом случае его направляют в госпиталь на обследование. Если неожиданно обнаружилось серьёзное заболевание, которое привело к снохождению, солдата должны комиссовать.

Излечимо это или нет?

Да. Надо обратиться к врачу-психоневрологу. Возможно, он порекомендует сделать электроэнцефалограмму (ЭЭГ), допплерографию сосудов головы и шейного отдела позвоночника, другие необходимые исследования и направит к окулисту, чтобы исследовать глазное дно.

Единичные, редкие случаи сомнамбулизма не требуют специального лечения. При невротических нарушениях, необходимо устранить или дизактуализировать, то есть сделать менее значимыми, травмирующие воздействия на психику (психолог, психотерапевт). Возможно назначение успокаивающих и общеукрепляющих средств. Учащение приступов может свидетельствовать об органических нарушениях и требует немедленной консультации специалиста.

Профилактика

Чтобы предупредить лунатизм у взрослого человека, стоит придерживаться следующих советов:

• Найдите способ снизить влияние стресса на организм. От стресса сложно оградиться полностью, однако любимое дело может отвлечь от проблем. В качестве антистрессового занятия подойдут спортивные тренировки, встречи с друзьями, занятия йогой и дыхательными практиками (ссылка, статья).
• Чаще отдыхайте. Ежедневно перед сном выделяйте 1 час для спокойного отдыха. Расслабляться можно с книгой или с помощью медитации.
• Соблюдайте режим сна и бодрствования. Предупредить, а тем более вылечить лунатизм без нормализации сна очень сложно. Поэтому ложиться в постель и просыпаться нужно в одно и то же время.
• Откажитесь от просмотра остросюжетных фильмов, развлекательных видео и компьютерных игр перед сном. Такое времяпрепровождение стимулирует работу головного мозга, из-за чего и происходит лунатизм.
• Спите минимум 7-8 часов в сутки. При нормальной продолжительности сна снижается риск развития лунатизма.
• Не пейте кофе или крепкий чай перед сном. Кофеин в этих напитках стимулирует нервную систему и повышает риск сомнамбулизма у взрослых.
• Не курите и не пейте алкоголь вечером. От сигарет вообще лучше отказаться. Табак очень вреден для здоровья. А вот выпитое спиртное может привести к алкогольному лунатизму, когда под воздействием крепких напитков нарушается работа головного мозга. В результате появляется «пьяный» лунатизм.
• Не переусердствуйте с физическими нагрузками перед сном. Спортивные занятия за 1-2 часа до отхода в постель опять-таки стимулируют нервную систему и провоцируют снохождение. Прекращать спортивную деятельность лучше всего за 3-4 часа до сна.

Что делать, если ребенок ходит во сне

Для начала нужно проанализировать, что может провоцировать такое состояние. Если ребенок излишне эмоционален, а в семье неспокойная нервная обстановка, то это уже само по себе может являться спусковым крючком для расстройства сна. Лечение лекарствами здесь вряд ли поможет.

Еще одним провоцирующим фактором являются подвижные игры перед сном. Если ребенок допоздна бегает на улице, а потом сразу ложится спать, его нервная система просто не успевает включить торможение. Также способствуют расстройству сна компьютерные игры и поздний просмотр фильмов или телепрограмм.

Сделав выводы, нужно принимать меры. Необходимо наладить эмоциональный климат в семье, заменить вечерние активные игры на спокойное чтение книг и т. д. Ну и, конечно, нужно обсудить проблему с педиатром и детским психологом.

Часто задаваемые вопросы

Может ли лунатик совершать сложные действия? Например, играть на гитаре, налить себе чай и прочее?

Такое бывает крайне редко. В основном сомнамбул очень прост в своих действиях. Распространённый вариант – когда человек поднимается с постели, сидит на ней некоторое время, затем опять ложиться. В это время он может сказать несколько трудноразличимых фраз. При этом на вопросы лунатик реагировать не будет.

Почему нельзя будить человека с лунатизмом?

Внезапное пробуждение лунатика в процессе снохождения может сильно напугать. У взрослого это может привести к психозу, панике и даже сердечному приступу. На практике разбудить человека в таком состоянии трудно.

Проснуться же лунатик может из-за травмы, полученной во время ночных прогулок по дому. Снизить риск травм на 100%, даже убрав все опасные предметы из виду, невозможно.

Насколько опасен лунатизм?

Каждый 4-ый эпизод сомнамбулизма связан с травмой. Удары головой во время снохождения – частое явление. А вот случаи, когда спящий выходит на балкон и выпадает из открытого окна, встречаются редко. Тем не менее чтобы обезопасить сомнамбула, балконы в доме должны быть застеклены, а окна ночью должны быть закрыты.

Человек после снохождения всегда просыпается в постели?

Если человек стал ходить по квартире, без посторонней помощи в постель он скорее всего не вернётся. Заснёт лунатик вероятнее уже на полу.

Связан ли лунатизм с полнолунием?

Связь между этими вещами косвенная, но вполне научно оправданная. Лунный свет попадает в спальню, тем самым повышая освещённость комнаты. Яркий свет снижает уровень гормона сна в мозгу и последний в свою очередь даёт команду проснуться всему организму. Однако освещения в комнате недостаточно, чтобы полностью пробудиться. Из-за этого человек переходит в пограничное состояние – вроде спит, а вроде и нет.

Можно сказать, что лунатизм больше связан не с лунным светом, а с освещённостью спальни в целом. Поэтому сонные прогулки по дому могут быть спровоцированы оставленным на ночь телевизором или ночной лампой.

Лечится ли лунатизм у взрослых?

Нет стопроцентного способа избавиться от лунатизма. Однако если соблюдать все предписания врача, вести здоровый образ жизни и исключить факторы, провоцирующие расстройство, вероятность появления снохождения будет практически нулевой.

Связан ли лунатизм с психосоматикой?

Учитывая, что психосоматические заболевания чаще вызваны психическими нарушениями, лунатизм отчасти – психосоматическое расстройство сна. Например, хронический стресс является причиной сомнамбулизма, а стресс в данном случае – психическое нарушение, провоцирующее психосоматическое расстройство – лунатизм.

Передаётся ли лунатизм по наследству?

Да. Генетическая предрасположенность к сомнамбулизму действительно есть. Это доказали канадские учёные в 2011 году. В исследовании специалисты выявили, что у детей с лунатизмом родители часто страдали от этого расстройства сна.

У меня лунатизм, значит я психически не здоров?

Прямой связи лунатизма и психических расстройств нет. Сомнамбулизм – это расстройство сна, у которого много причин. В некоторых случаях снохождение совсем не связано с психикой человека.

Какой врач лечит лунатизм?

Проблемой сомнамбулизма занимаются сомнологи, неврологи, психотерапевты

Связано ли хождение по ночам с эпилепсией?

Врачи утверждают, что связь есть. Однако лунатизм в этом случае – это следствие эпилепсии. А вот снохождение само по себе не может спровоцировать припадки.

Можно ли запомнить происходящее во время снохождения?

Такая практика существует, называется она осознанные сновидения. В таком состоянии человек спит, при этом осознавая, что находится во сне. А это даёт возможность управлять своим сном. Чтобы овладеть такой способностью нужно изучать соответствующую литературу и много практиковаться. Специалисты традиционной медицины скептически относятся к осознанным сновидениям и осознанному лунатизму.

Надо ли лечить лунатизм?

В большинстве случаев сомнамбулизм проходит самостоятельно, например, когда нет серьёзных причин для его появления. А вот лунатизм, вызванный неврологическими заболеваниями или гормональными расстройствами, нужно обязательно лечить.

Отзывы

«Когда я узнал, что хожу во сне, изучил последствия, то понят, что пора находить способ вылечиться. Перед обращением к врачу, нашел народный метод с мокрым полотенцем, которое нужно постелить перед кроватью, чтобы, вставая, проснуться. Действует. Проверено. Но не спасет от лунатизма без хождения, когда просто сидишь на кровати и смотришь в пустоту».

«Лунатик с детства. Но родители к врачу меня так и не сводили. Невролог и психиатр посоветовали исключить стрессовые состояния, переживания перед сном. Лучше вообще не смотреть перед сном телевизор, не пользоваться компьютером и другими гаджетами, даже книги не читать. Просто расслабиться и лечь спать. А еще курс глицина надо пропить. Уже год не замечено хождений ночью»

«Боялась оставаться дома одна, когда диагностировали сомнамбулизм. Последний этаж дома говорит сам за себя. Обследование у невролога показало расстройство. Назначили препараты на основе бензодиазепинов. Снохождению пришел конец. Но приходить на прием к врачу нужно регулярно, периодически обследоваться».

Интересные факты

В США Рон Уайтхолл в спящем состоянии принялся душить спящую рядом жену. Выяснилось, что в тот момент мужчине снился сон, где он нападал на змею. К счастью, этот эпизод лунатизма закончился благоприятно. Супруга осталась жива.

Русский учёный Л. Васильев считал, что байки про домового появились из-за людей с сомнамбулизмом. По его мнению, шум, исходящий от лунатиков, люди воспринимали за проделки мистических существ.

В состоянии лунатизма было совершено несколько убийств. В 1845 году американец Альберт Тирелл убил любовницу опасной бритвой и пытался поджечь её дом. Причём всё это он сделал бессознательно. Утром после этого случая мужчина проснулся в собственной кровати весь в крови. По крайней мере, так утверждал Тирелл. О совершённом деянии убийца узнал из газеты. Примечательно, что суд присяжных оправдал Альберта. Возможно, на оправдательный приговор повлияло, что Тирелл был чиновником.

Похожее убийство произошло в 1985 году в Канаде. Кеннет Паркс, пребывая в спящем состоянии, встал с кровати, оделся и направился в дом своей тёщи. Выломав дверь, Кеннет поднялся в спальню и начал бить женщину до тех пор, пока она не скончалась. Досталось и спящему рядом тестю, которого Паркс принялся душить. Мужчина потерял сознание, но выжил. Убийца сдался полиции, однако суд поначалу не оправдал Кеннета. Лишь спустя 3 года заключения, Паркса выпустили. Адвокаты смогли доказать, что убийство было совершенно в спящем состоянии. Психологи, работавшие с Кеннетом, выяснили, что этот инцидент стал следствием его увольнения с работы, произошедшего накануне преступления.

Случай сексуального лунатизма произошёл в канадском городе Торонто. Парень выпил алкоголя на домашней вечеринке и уснул на диване. По завершении гуляний гости разошлись по комнатам, оставив молодого человека на диване. Утром друзья его разбудили и рассказали ему, что он изнасиловал одну из девушек, пришедших на вечеринку. Парень не поверил этому и ответил, что ничего не помнит о произошедшем ночью. Дело дошло до суда, однако молодого человека оправдали.

Какие советы мы можем дать родителям?

Страдающий сомнамбулизмом должен обратиться к врачу-невропатологу для обследования и лечения.

С явлением лунатизма связано много легенд: он считался признаком сумасшествия, утверждали, что опасно будить лунатика и что он остро ощущает опасность и не может навредить себе. Все это неверно. Сомнамбулизм отнюдь не является признаком сумасшествия; лунатика разбудить очень сложно — лучше осторожно проводить его обратно к постели; около 25% лунатиков наносят себе различные повреждения во время ночных блужданий. Бывает, что сомнамбулы вываливаются из окон, ошибочно принимая их за двери. Иногда можно услышать истории о том, как в состоянии сомнамбулизма люди водили автомобили, управляли самолетами и выполняли другие сложные виды деятельности. На самом деле это маловероятно. Хотя, находясь в состоянии спутанности сознания сомнамбула способен сесть в машину и завести двигатель, вести ее нормально он не сможет из-за отсутствия в такие моменты быстрых рефлексов — тут же произойдет авария.

Лунатика ни в коем случае не следует пугать, надо постараться осторожно уложить его в постель или очень спокойно, тихонько разбудить. Лунатизм поддаётся лечению. Прерывать снохождение следует в той же манере, что и сон — спокойно, тихим голосом.

Тест на лунатизм

Сколько часов в сутки вы спите?

• Больше 5 часов (1 балл);
• Меньше 5 часов (2 балла);
• Меньше 3 часов (3 балла);

Сколько раз просыпаетесь за ночь?

• Не просыпаюсь ночами (1 балл);
• 1-2 раза (2 балла);
• Больше 3 раз за ночь (3 балла);

Как чувствуете себя утром?

• Полон сил (1 балл);
• Есть лёгкая сонливость, проходящая спустя время (2 балла)
• Сонливость сохраняется более 2 часов (3 балла)

Вас беспокоят следующие расстройства сна?

• Бессонница (1 балл);
• Разговоры во сне (2 балла);
• Оба варианта (3 балла);

Ваши близкие родственники (братья, сёстры, родители) страдали лунатизмом во взрослом возрасте?

• Нет (1 балл);
• Не знаю (2 балла);
• Да, были случаи (3 балла).

Расшифровка результатов теста:

От 5 до 8 баллов – вероятность развития лунатизма крайне мала.

От 9 до 12 баллов – есть риск того, что вы встаёте с кровати по ночам.

От 13 до 15 баллов – скорее всего, эпизоды снохождения появляются с регулярной частотой.

Причины, факторы риска

Сомнамбулизм является болезнью, имеющей неорганическое происхождение, поэтому причинами патологии могут являться:

1. Продолжительный стресс.
2. Жизненные потрясения, например, развод, смерть близкого родственника.
3. Перенесенное насилие, серьезное ДТП.
4. Эпилепсия.
5. Алкоголизм.
6. Прием наркотиков.

К факторам риска развития приступа относят переутомление, повышение температуры при ОРВИ, просмотр телепередач, вызывающих сильнейшее душевное волнение, перед сном.

Терапия

Как лечить лунатизм? В том случае, когда снохождение является отдельной болезнью (то есть возникает самостоятельно, не приносит никаких неудобств и не зависит от других патологий), его, как правило, не лечат. Если же патология — результат недавно перенесенного психического или нервного расстройства, нужно обратиться за помощью к психотерапевту и неврологу.

Лечение следует начинать с диагностических мероприятий — допплерографии и электроэнцефалограммы. В качестве дополнения может быть назначено исследование глазного дна. Вышеназванные процедуры крайне важны для установления точной причины сомнамбулизма. Кроме того, они определяют целесообразность дальнейшего лечения. Вполне возможно, что можно обойтись и без него (пациент сможет самостоятельно избавиться от снохождения).

Теперь мы знаем, что такое лунатик. Но как его лечить, если болезнь обусловлена тем или иным невротическим нарушением? Нужно свести к минимуму негативное воздействие такого нарушения на психику человека. Для этих целей выписываются различные седативные (успокаивающие) препараты, а также лекарства общеукрепляющего действия.

Чтобы не ухудшить клиническую картину, запрещено заниматься самолечением (препарат должен подбирать только врач).

Поэтому профилактика и здоровый образ жизни должны стать первостепенными задачами в борьбе против сомнамбулизма. Чаще гуляйте на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения, питайтесь натуральной пищей. Это создаст необходимые условия для здорового ночного сна и сведет к минимуму количество случаев лунатизма.

Психологическая работа над собой

Важно обрести гармонию в своей жизни. Для этого существует ряд психологических методик, применение которых доступно каждому и не требует специального обучения

Медитативная практика

Основывается на полном расслаблении, отключении сознания и освобождении от ненужных мыслей. Проводится в удобном положении, нужно медленно вдыхать и выдыхать воздух

Расслабившись, важно мысленно перенестись в место, которое поможет ощутить счастье и гармонию. Удерживать это состояние лучше от 15 мин до получаса

После важно проанализировать ощущения и изменения состояния после медитации.

Аутогенная тренировка

Смысл аутогенной тренировки в том, чтобы погрузиться в состояние радости, испытать позитивные эмоции. Как и при проведении медитации, важными моментами являются расслабление и дыхание. Глубокий вдох чередуется с плавным выдохом, мысленно изгоняются негативные эмоции. Терапия позволяет избавиться от комплексов, обрести уверенность в себе и нормализовать состояние.

Если рядом с вами живет лунатик

Большую роль в лечении человека, страдающего лунатизмом, играют окружающие его люди. Главное – создать в доме спокойную, ровную психологическую атмосферу. Так как человек не может контролировать себя во сне, это должны делать близкие.

Чтобы обезопасить окружающих и самого больного от его бессознательных действий, можно предпринять следующие действия:

• спрятать предметы, которые могут представлять собой угрозу для жизни людей;
• хорошо закрыть окна;
• закрыть на ночь двери, а ключи убрать с обычного места;
• на двери в комнате и входные прикрепить колокольчик или другое устройство;
• поставить на окна решетки.